Внеклассная и внешкольная работа

Внеклассная и внешкольная спортивно-массовая работа включает организацию занятий в спортивных секциях, а также проведение дней здоровья и спорта. Эта работа ведется преподавателем физкультуры. Создаются различные секции, в которых занятия проходят 2-3 раза в неделю, продолжительностью каждого из них 1/2-2 ч.

В программу дней здоровья и спорта могут входить пешие прогулки, подвижные и спортивные игры, туристские походы (пешие, лыжные и т. п.), массовые соревнования по программе "Старты надежд", сдача норм комплекса ГТО, состязания в ловкости и силе, катание на лыжах, санках, коньках. Продолжительность этих спортивных соревнований не должна превышать установленных норм.

Внешкольная спортивно-массовая работа организуется профсоюзными, комсомольскими и спортивными организациями при постоянном взаимодействии со школой и родителями. Она включает деятельность детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), спортивно-оздоровительных лагерей, детских туристских станций, детских спортивных секций при стадионах, спортивных обществах, водных станциях, Домов и Дворцов пионеров, парков культуры и отдыха, а также различных детских клубов, которые организуют массовые игры, спортивные развлечения и соревнования дворцовых и уличных команд.

Школьники с отклонениями в состоянии здоровья особенно нуждаются в правильном режиме учебного дня, в том числе в физкультурно-оздоровительных мероприятиях. Этим учащимся очень полезно принимать посильное участие и во внеклассной работе по физической культуре (массовых физкультурных праздниках, прогулках, экскурсиях).

Большое значение для них имеет ежедневный активный отдых на открытом воздухе в течение 2-2/2 ч. В выходные дни - продолжительность прогулок должна быть увеличена по крайней мере вдвое. Такой двигательный режим благоприятно скажется на общем самочувствии, физическом развитии и работоспособности школьников с ослабленным здоровьем.

Вводная гимнастика проводится перед началом занятий в училище и работы на производстве; она нужна для ускорения процесса врабатывания в. учебную или производственную деятельность. Занятия организуются в коридорах, рекреационных и учебных помещениях, на открытом воздухе. Комплексы упражнений рассчитаны на 10-12 мин. Вместе с общеразвивающими и общеукрепляющими упражнениями, в них включаются 3-5 специальных упражнений для тех мышц, на которые ложится основная нагрузка при работе.

Во время физкультурных пауз выполняются 3-5 упражнений для групп мышц, подвергающихся наибольшей статической -нагрузке (мышцы спины, живота, ног), а также 1-2 упражнения специализированного характера. Проводит физкультурные паузы преподаватель или физорг группы на 20-25-й минуте каждого часа теоретического занятия или урока.

Физкультурные паузы в процессе производственного обучения в училище и на базовом предприятии (производственная гимнастика) призваны, снять утомление, повысить работоспособность и одновременно формировать профессиональные навыки.

Производственная гимнастика проводится после 2-х часового производственного обучения или по мере наступления выраженного утомления; длительность - 5-10 мин, из них 2-3 мин рекомендуется отводить на специализированные упражнения профессионально-прикладной подготовки. Комплекс упражнений разрабатывается преподавателем физкультуры, щюводится - физоргом группы (цеха предприятия) или мастерШ производственного обучения.

Уроки физкультуры, так же как и в школе, являются основной формой организованных плановых учебных занятий. Они проводятся 2 раза в неделю, длительность каждого из них 45 мин.

Особый интерес с точки зрения профессионально-прикладной физической подготовки представляет использование тренажеров, способствующих овладению наиболее важными навыками и умениями для каждой конкретной профессии. Тренажеры используют и для контроля за темпами роста профессионально важных физических качеств.

Ежедневные занятия физической культурой и спортом помогут юноше или девушке укрепить свое здоровье, избежать болезней, более производительно трудиться, интереснее и разнообразнее использовать свободное время.